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Achtsamkeit im Harz – bewusst gehen, spüren, atmen.

Ich begleite Menschen hier im Harz dabei, Achtsamkeit im echten Leben zu erleben – im Wald, im Alltag, im eigenen Tempo.

🌸 Was du bei mir erleben kannst:

🌿Achtsamkeitsspaziergänge im Harz

Geführte Spaziergänge für Körper, Geist und Sinne, mitten in der Natur, mitten im Jetzt.
Etwa zwei Stunden draußen – langsam, still, ganz da. Wir gehen nicht, um anzukommen, sondern um zu spüren: die Luft, die Geräusche, das Licht, die Schatten im Wald.
Unterwegs lade ich dich zu kleinen Achtsamkeitsübungen ein – inspiriert vom Waldbaden und der klassischen Achtsamkeitspraxis.
Manchmal lauschen wir einfach, manchmal spüren wir den Boden, manchmal staunen wir über Kleinigkeiten, die sonst übersehen werden.
Und am Ende? Da kehren wir meist in ein gemütliches Café oder Gasthaus ein, für ein Getränk, ein Stück Kuchen oder etwas Herzhaftes. Zum Nachspüren, Erzählen und Lächeln.🕊️ Komm mit – ganz in Ruhe.
Alle Infos findest du unten. Ich freu mich auf dich und unsere gemeinsame Auszeit im Wald.

• Beruhig dich im Wald!

➤ MBSR-Training (8 Wochen)In der Gruppe oder individuell – lerne, achtsam und freundlich mit Stress, Grübeleien und emotionaler Unruhe umzugehen.
Die Grundlage bildet das originale Mindfulness-Based Stress Reduction-Programm (MBSR).➤ 1-zu-1 Achtsamkeits-CoachingPersönliche, tiefgehende Sitzungen, in denen wir gemeinsam schauen, was du brauchst, um zu wachsen, zu heilen und dich freier zu fühlen.
Kein festes Protokoll – sondern auf dich abgestimmt.➤ Einzelsitzungen & kleine AuszeitenDu möchtest einfach mal ankommen, durchatmen, spüren?
Dann sind meine Einzelsitzungen oder – künftig – kleine Retreats bei mir zu Hause eine sanfte Oase für dich.

Für alle, die sich nach Ruhe, Klarheit und innerem Wachstum sehnenIch bin Dorien, Achtsamkeitstrainerin, Begleiterin auf dem Weg nach innen und selbst eine, die diesen Weg kennt.
Jahrelang lebte ich mit Panikattacken. Bis ich den Weg nach innen fand. Heute bin ich frei von Angst und begleite andere dabei, dieses Zuhause in sich selbst wiederzufinden.Ob du dir mehr Ruhe im Kopf wünschst, lernen möchtest, gelassener mit Stress umzugehen, oder spürst, dass es Zeit ist, dir selbst näher zu kommen: du bist willkommen.Bei mir gibt es keine schnellen Tricks und keine perfekten Lösungen.
Sondern sanfte Begleitung, Raum für deinen eigenen Weg und eine tiefe Ruhe, die in allem spürbar ist, was ich tue.Beruhig dich. Und komm an – bei dir selbst.

✨ Mein Ansatz

Erinnere dich daran, wer du bist!Meine Art zu arbeiten ist leicht, sanft, humorvoll, tiefgehend und liebevoll konfrontierend.
Du musst nichts werden, was du nicht bist. Es geht nur darum, zurückzukehren zu dem, was du schon immer warst und vielleicht tief in dir auch noch fühlen kannst.Egal, ob dein Kopf zu voll ist, du Orientierung suchst oder einfach diesen tiefen Seufzer der Erleichterung brauchst, du bist willkommen. Genau so, wie du bist.Manchmal ist Heimkommen kein Ort, sondern ein Zustand.

Fühlst du eine Verbindung? Hast du eine Frage?Du kannst mir jederzeit über das Kontaktformular unten schreiben.
Oder buche direkt ein unverbindliches Kennenlerngespräch.🕊️ Lass mich dir helfen, nach Hause zu dir selbst zu kommen.

Newsletter unten abonnieren – und du hörst als Erste*r, wenn’s ruhige, gute News gibt.

• Instagram

Wenn du magst, begleite ich dich auch auf Instagram.
Dort teile ich achtsame Momente aus dem Harz, kleine Impulse und erste Termine.
Ganz ohne Druck – einfach als leises Dabeisein.
👉 @achtsamkeitimharz

✨ Angebot – Was ich für dich tun kann

Egal, ob du dich nach Ruhe, mehr Fokus, emotionalem Raum oder einfach nach einem Ankommen in dir selbst sehnst – mein Angebot ist da, um dich dabei zu unterstützen.
Du bist willkommen, genau so, wie du bist.

🌿8-Wochen-MBSR-Kurs

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)Ein wissenschaftlich fundierter Kurs, der dir hilft, mit Stress, Grübeleien und innerer Unruhe umzugehen – indem du lernst, im Hier und Jetzt präsent zu sein.📍 In der Gruppe oder individuell
🕰️ 8 Sitzungen à 2,5 Stunden – inklusive Arbeitsbuch und Audioübungen
💬 Persönliche Begleitung & Austausch
📌 Ort: Wildemann oder online
🗓️ Start: Nach Absprache
💶 Investition: Der Preis für den Gruppenkurs beträgt 450 €, für Einzelbegleitung 850 €.
Beides inklusive Übungsbuch und Tag der Stille mit Mittagessen.Möchtest du teilnehmen oder hast du Fragen?
Schreib mir einfach, was du suchst – ich denke gern mit dir mit.

• Ich möchte beim MBSR-Kurs dabei sein

🌸Individuelles Achtsamkeits-Coaching

Persönlich, einfühlsam und vertiefendManchmal braucht es einfach jemanden, der kurz mit dir hinschaut, dich spiegelt und dich daran erinnert, zu deiner eigenen Ruhe zurückzufinden.
In diesen Sitzungen arbeite ich nicht nach einem festen Plan – sondern ganz abgestimmt auf dich, auf das, was gerade da ist und was du im Moment brauchst.💻 Online oder live in Deutschland (im Harz) oder den Niederlanden (Raum Enschede)
📅 Einzelsitzungen oder individuelles Begleitprogramm
💫 Themen: Stress, innere Unruhe, Orientierung, persönliche Entwicklung
💶 Investition: auf Anfrage

• Ich möchte dich gern kennenlernen – für das 1:1 Achtsamkeits-Coaching

🌲 Auszeiten (bald)

🌿 Vertiefung. Entschleunigung. Frieden.Bald organisiere ich meine ersten kleinschichtigen Auszeiten/Retreats bei mir zu Hause im Harz.
Ein Tag (oder Wochenende) mit Stille, Achtsamkeit, Selbsterforschung – und viel beruhigender Natur.💌 Auf dem Laufenden bleiben?
Trag unten deine E-Mail-Adresse ein. Ich melde mich, sobald die Termine stehen.

• Auf dem Laufenden bleiben

💬 Weißt du nicht, was am besten zu dir passt?

Ganz ruhig – wir schauen das zusammen an. Buch einfach ein unverbindliches Kennenlerngespräch.

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Kontakt

Hast du eine Frage, Anmerkung, Idee oder einfach etwas, das du mir sagen möchtest?
Dann füll gern das Kontaktformular unten aus.Du kannst mir auch direkt schreiben: [email protected]Oder mich anrufen bzw. per WhatsApp erreichen: 0162 8679373
Ich freu mich auf deine Nachricht 🌿

Hey du, wie schön, dass du gerade hier gelandet bist!

Und jetzt, wo du schon mal hier bist – schau mal kurz bei dir selbst vorbei.
Kannst du mit deiner Aufmerksamkeit in deine Füße kommen? Und in deine Hände?Wie fühlt sich dein Körper eigentlich an?
Sind da Empfindungen? Wärme, Kribbeln, vielleicht Bewegung?
Einfach nur beobachten, nichts verändern.
Neugierig wahrnehmen, was da ist – in deinem Körper, in diesem Moment.Bleib ruhig noch ein bisschen dabei.
Vielleicht fünf Minuten.
Und wenn du magst, schließ die Augen.

• Bin fertig – her mit dem nächsten!

„Achtsamkeit – was ist das eigentlich?“„Aufmerksamkeit. Bewusst bei dem sein, was du gerade erlebst – ohne ein Urteil über das, was auftaucht.“„Ohne ein Urteil?“„Ja, ohne ein Urteil.
Was du erlebst – ein Geräusch, ein Gefühl, ein Gedanke oder eine körperliche Empfindung – darf einfach da sein, so wie es ist.
Du musst nichts verändern. Ob angenehm oder unangenehm – du lässt es freundlich da sein, einfach, weil es sowieso schon da ist.Und diese Aufmerksamkeit kannst du trainieren. Wie einen Muskel.“„Warum sollte man das tun?“„Stell dir vor, du könntest auch in stressigen Momenten mit ruhiger, freundlicher Aufmerksamkeit präsent bleiben.
Dass du nicht sofort reagieren musst, sondern erst einmal wahrnimmst, was wirklich gebraucht wird.
Dass du mehr Raum spürst – im Kopf, im Herzen, im Alltag. Klingt gut, oder?“„Und wie trainiert man das?“„In der achtwöchigen Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-Ausbildung lernst du Schritt für Schritt, deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken – auf bestimmte Erfahrungen oder auf die ganze Weite des gegenwärtigen Augenblicks.“„Und was bringt mir das?“„Du wirst merken, dass du schneller bemerkst, wenn deine Gedanken abschweifen – und wohin sie gehen.
Du spürst deinen Körper und seine Empfindungen bewusster.
Du erkennst deine Muster und lernst, neue Wege zu wählen, wenn es nötig ist.Du lernst, Achtsamkeit im Umgang mit Stress einzusetzen.
Du bekommst Einblick in automatische Denk- und Verhaltensmuster.
Und du wirst mitfühlender – mit dir selbst und mit anderen.“„Und wie kann ich teilnehmen?“„Wenn du Interesse hast, schreib mir einfach eine E-Mail an [email protected]
.
Ich melde mich dann bei dir, und wir schauen gemeinsam, ob der Kurs im Moment zu dir passt.“„Wo und wann findet der Kurs statt?“„Die nächsten MBSR-Kurse finden in kleinen Gruppen in Deutschland (im Harz) oder online statt.
Die genauen Termine legen wir gemeinsam mit den Teilnehmenden fest.
Auch Einzelbegleitung ist möglich.“„Ein Tag der Stille?! Was ist das?“„Ein ganzer Tag, an dem wir gemeinsam Achtsamkeit üben – in Stille.
Wir wiederholen die Übungen aus dem Kurs, begleitet von meiner Stimme.
Am Ende des Tages gibt es Zeit für Austausch.
Das Mittagessen ist inklusive.“„Und was kostet das?“„Der Preis hängt von der Form der Teilnahme ab – in der Gruppe, individuell oder online.
Schreib mir gern, dann erzähle ich dir mehr dazu.“💌 Kontakt:
Schreib mir eine E-Mail an [email protected]
–
ich lese jede Nachricht persönlich und melde mich zeitnah.Mit Liebe und Achtsamkeit,
Dorien 🌿